• Jul 14, 2026 negative gedanken loswerden endgultig grubeln sto , Grübelspiralen zu durchbrechen. Einfache Achtsamkeitsübungen: Atemmeditation Body-Scan Gehmeditation Positives Selbstgespräch Ersetzen Sie negative Selbstgespräche durch positive, stärkende Aussagen. Beispiele: Statt „Ich schaffe das nie“ → „Ich ge By June Huel
